健康养生小知识50条

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，希望能够帮助到您 。

　随着社会经济的高速发展，人们物质生活水平的不断提高 ，公众对于医疗和健康的需求也在不断增强，在这样的背景下
，健康养生类节目渐渐走进了人们的生活，并且成为电视媒体人追逐的一个热点 ，下面就是我为大家整理的关于健康养生的50条小知识
，供大家参考
。

　健康生活小常识50条

　1 、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱 ，可能会患上胆囊结石
，诱发慢性胆囊炎

　2
、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头 ，既有利于促进脑部血液循环
，消除疲劳，促进头发生长。

　3、就坐电脑前的人应常吃苹果 ，它能与体内的放射性元素结合并排出体外
，具有防癌及养生的功效 。

　4 、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血 ，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

　5、如轻度烧伤
，烧伤面积不大，仅局部起泡 ，发热肿痛
，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用

　6
、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收 ，尼古丁对维生素C有破坏作用
，因此吸烟的人容易缺乏维生素C

　7、将适量绿豆煮烂，加白糖 ，每天当水喝
，可防中暑;适量加入金银花，效果更佳

　8 、夏天?吹空调?以成为习惯 ，但长时间吹空调反而特别容易中暑
，在办公室
、家中要多喝盐开水防中暑
。

　9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸 ，可改善肌肤状况 。

　10 、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后
，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳
、抗过敏、止痒的效果

　11 、白色衣服被其他衣物染了色 ，可将被染色处用水打湿
，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗

　12
、在海带中存在着高效的消除臭味的物质 ，因此
，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭

　13、被蚊虫叮咬后 ，可立即涂1至2滴氯霉素眼药水
，止痛止痒
。叮咬的包被抠破发炎者，涂后还可消炎。

　14 、擦伤伤口不宜用创可贴 ，而应用紫药水消炎
，让伤口自然暴露在空气中愈合 。

　15
、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度 ，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌
。

　16、赤豆粥补肾消水肿
，荷叶粥解暑热 、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺

　17、牙齿美白偏方，用木瓜切片 ，每天擦拭牙齿2次
，每次两分钟，坚持一个月 ，必然有效

　18
、木质家具应用干布擦和上腊保养
，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭 ，后用湿布擦

　19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒
，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味 ，白酒无此作用

　20 、挑遮阳伞
，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好 ，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好

　21
、桃子富含多种维生素
，矿物质及果酸，可缓解便秘 ，含铁量居水果之冠
，是缺铁性贫血者的理想食物

　22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数 ，使腿部肌肉强健
，增加血液循环

　23 、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温 ，沸后微火煮2分钟
，停火后泡5分钟

　24
、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外 ，最好半年更换一次

　25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状
，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住

　26 、生姜具有发汗解表 ，温胃止呕，解毒三大功效
，经常喝姜汤，可有效防治?空调病?

　27
、烧豆芽之类素菜时 ，适当加点醋
，味道好，营养也好 ，醋对维生素有保护作用

　28、啤酒中的酒精能促进血液循环
，加速新陈代谢，用啤酒敷脸 ，可预防面疱
，脓疱，而且可以收缩毛孔

　29 、生姜红糖水可预防感冒 ，将生姜
、红糖各适量煮水代茶饮
，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

　30、菠菜营养丰富但含草酸多 ，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软
，捞出再炒 。

　31 、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗
。

　32
、饭后百步走，活到九十九并不科学 ，饭后轻微运动也会增加胃肠负担
，休息30分钟再活动较适宜。

　33、将桔子皮洗净，切块 ，浸入白酒内
，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚 ，每日饮少量
，可清肺化痰 。

　34 、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜 ，瓣断
，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒
。

　35
、坐椅子的高度要适宜 ，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫
，导致血流不畅通。

　36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜 ，富含蛋白质和钙
，豆腐 、皮蛋和虾仁都可清热 。

　37
、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

　38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿 ，可有效减少黑色素形成
，对防治雀斑有较好的作用
。

　39 、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲 ，肌肉附着位置不正确
，身材变形。

　40
、吃全麦面包、馒头 、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁 ，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质 。

　41
、大蒜中含有丰富的抗病毒成分
，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒
。

　42、饮酒时不宜吃烟熏食品 ，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

　43 、用餐节奏不宜太快
，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合 ，让唾液里的酶充分降解
，发挥唾液的抗癌功效 。

　44、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里 ，可吸收鱼
、肉散发出来的腥味
。

　45、想美白肌肤
，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C 、牛奶等 ，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

　46
、洗头时
，在温水中加些盐，用盐水来洗头 ，这样可以防止掉头发
，同时也会使头发洗得更干净 。

　47、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤 ，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次
。

　48 、做拌凉菜时
，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

　49
、取猕猴桃果100克 ，红枣12枚
，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用 。

一、健康小常识之每日宜早卧早起 ，保证一定的睡眠时间
。

二 、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满
、神清气爽 。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ，以便供给人体充足的热量。

四 、健康小常识之平衡饮食
。多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜 、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。

六
、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜 、南瓜
、番茄、青椒 、芹菜等黄绿色蔬菜
。

七
、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷 、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素
。例如葡萄干
，桔子，香蕉 ，苹果中都富含这种矿物质。

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